Barangkali hampir setiap orang pernah merasakan yang namanya sakit kepala. Nyeri akibat sakit kepala yang berdenyut bisa sangat mengganggu bagi sebagian orang. Ketegangan pada kepala, leher, bahu, dan rahang kadang menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan. Biasanya mereka minum obat. Sebenarnya, cara untuk menghilangkan sakit kepala dapat diatasi dengan metode alami tanpa obat, yang aman dan tanpa efek samping.
Penyebab Sakit Kepala
Berdasarkan penelitian dari Harvard Health Publishing, ada sumber penyebab utama munculnya sakit kepala yang sering terjadi, antara lain:
- Mengalami stres. Hal ini menyebabkan sakit kepala tegang, dari leher, punggung dan menjalar ke kepala.
- Menjalani diet. Hanya mengkonsumsi beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan memicu sakit kepala.
- Mengkonsumsi alkohol. Kebiasaan ini membuat sakit kepala cluster yang bisa kembali beberapa kali dalam sehari.
- Faktor lingkungan. Seperti aroma intens, cuaca dingin, cahaya terang, asap, bahkan kelembaban dapat menimbulkan sakit kepala.
- Perubahan hormon. Kondisi ini sering terjadi pada wanita selama siklus menstruasi dan perimenopause.
- Kebiasaan minum kafein. Menghentikan asupan kafein yang biasanya sering dilakukan, juga dapat memicu sakit kepala.
- Kurang tidur. Kekurangan jam tidur dan terlalu lama begadang dapat menyebabkan sakit kepala.
- Makanan tertentu. Makanan olahan, mengandung pewarna, atau monosodium glutamat, dapat menimbulkan sakit kepala.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Munculnya sakit kepala kerap mengganggu aktivitas dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Berikut ini beberapa cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat tanpa obat di bawah ini bisa langsung kamu terapkan dengan mudah.
1. Berhenti menatap layar
Menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau ponsel bisa membuat sakit kepala yang diderita makin parah. Kamu sebaiknya berhenti menatap layar. Keluar ruangan dan menghirup udara segar, dapat mengurangi ketegangan pada otot penyebab sakit kepala.
2. Lakukan pijat kepala
Memijat area tertentu pada kepala dapat meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala karena terlalu stres. Pijatlah pelipis, rahang, leher, area antara kedua alis dan dua titik di pangkal alis dekat pangkal hidung.
3. Hirup aromaterapi
Menghirup aromaterapi dari minyak esensial selama 15 menit merupakan salah satu cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat. Kamu bisa pilih minyak esensial lavender atau peppermint yang menenangkan saraf dan mengatasi gejala sakit kepala.
4. Minum air putih
Dehidrasi juga bisa menyebabkan munculnya sakit kepala yang mengganggu. Sebuah penelitian dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice, minum air dapat membuat penderita sakit kepala merasa jauh lebih baik.
5. Kompres es
Melakukan kompres dengan es batu pada kepala atau leher, dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan sakit kepala. Sebuah studi di Hawai’i Journal of Medicine & Public Health, mengompres es ke leher selama 30 menit dapat mengurangi sakit kepala secara signifikan.
6. Kompres hangat
Cara mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh otot tegang, dapat diredakan dengan melakukan kompres hangat pada area kepala. Kompres hangat membantu mengendurkan otot-otot yang terlalu kencang dan meredakan sakit kepala yang mengganggu.
7. Minum teh jahe
Selain minum air putih, kamu juga bisa meredakan sakit kepala dengan minum teh jahe yang kaya akan manfaat. Kamu bisa membuat teh jahe dari bubuk jahe atau mengkonsumsi bandrek jahe juga bisa menjadi pilihan yang tepat.
8. Tidur
Sakit kepala yang disebabkan oleh kekurangan jam tidur atau kualitas tidur yang buruk, harus diatasi dengan tidur yang cukup pula. Cobalah tidur siang sebagai cara meredakan sakit kepala, dan pastikan malamnya kamu tidur selama 7-9 jam setiap hari.
Sumber Blog: Lentera Inspirasi dan Motivasi – 8 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Berdenyut dengan Cepat Tanpa Obat
